1.

24.10.11

ביקור בחוות חֻ'בֵּיזָה


... או ביום שבחורה עירונית יצאה לביקור בשדה.
חוביזה היא CSA או חקלאות בשיתוף הקהילה. במהלך השנה האחרונה הזמנתי מחוביזה משלוחי ירקות טריים, אותם אני מקבלת הישר אל מפתן דלתי בכל יום שני בשבוע, בשעות אחר הצהרים.



כשהחלטתי לבחור מאיזה CSA לקנות ירקות, קראתי כל חומר שמצאתי ועשיתי לא מעט שיחות טלפון. חוביזה  נשמעו מאורגנים היטב, נחמדים ביותר וענו בסבלנות על כל שאלותי, והיו לי רבות. הרעיון של חקלאות בשיתוף הקהילה, היה חדש עבורי לחלוטין.



לפני הזמנת המשלוח הראשון, עברתי על רשימת כל הירקות שמגדלים בחוביזה ומתוכה ציינתי מה אני מבקשת שלא יכללו במשלוח: למשל במיה. תמיד הקפדתי שהמטבח שלי יהיה אזור נטול מבמיה! כל שאר הירקות נשלחים אלי לפי העונה ותמיד אני שמחה ומופתעת לקבל ירקות חדשים,המביאים עימם את ריח השדה..... רובם נקטפו שעות אחדות בלבד לפני שהגיעו אלי.

תוכן משלוח מחובזה


משלוח הירקות מחובזה שינה את הרגלי הבישול שלי. אם פעם נהגתי להכין סלט סלק רק אחת לכמה שנים, עכשיו הפך הסלק לאורח כבוד על שולחננו ולמרכיב חשוב בתזונה. הייתי המומה כשבתי הבררנית החלה אף היא לטעום סלק בהססנות. ברגע שאתה פותח את דלת מטבחך לירקות חדשים, צפה להפתעות.



לפני כמה ימים, ארגנו בחוות חוביזה יום פתוח. החווה נמצאת לא הרחק ממנזר לטרון. כל המבקרים, שרבים מהם היו למטה מגיל חמש, קיבלו הסברים מעניינים על הפעילות בחווה.



התנסינו בקטיף עצמי של ירקות סלק, גזר, ופלפלים ישר מהשדה.
יש סיפוק מיוחד לחתוך במטבח ביתך גזר שמשכת מן האדמה במו ידיך. אולי לחקלאים ולבעלי גינות ירק ותיקים זה לא מרגש, אך זוהי חוויה מיוחדת במינה לילדת עיר כמוני.

3.10.11

וידאו: איך להכין מלפפונים חמוצים

מאכלים פרוביוטים מצוינים למערכת האיכול. ומה שטוב למערכת האיכול - טוב לגוף כולו. הוידיאו הבאה מסביר איך להכין אותם. כאן המתכון המלא.





2.9.11

הסוכר הלבן

סוכר לבן הוא הדוגמה קלאסית של קלוריות ריקות. אין בו אף ויטמין ואף מינרל.
(לחץ על הטבלה להגדלה.(
המידע מכאן.  
הסוכר הלבן, יחד עם הקמח הלבן, הם הטעויות הראשונות של האנושות לכיוון תזונה לא מזינה. על פי ממצאים של ווסטון פרייס, רופא שניים שתיעד תרבויות מבודדות, הן נהנו מבריאות טובה עם המאכלים המסורתיים שלהן עד שהציוויליזציה המערבית הגיעה אל מפתן דלתם והביאה איתה את שני המצרכים האלה.
כפי שניתן לראות בטבלה,  צריכת הסוכר היום היא גבוהה באופן משמעותי ממה שהיתה לפני מאה שנה.

טבלה מכאן.
גם אם אתה לא צרכן גדול של ממתקים, הרבה מהמזונות המעובדים הלא מתוקים לכאורה - כגון קרקרים או רסק עגבניות-  יש בהם סוכרכך שיכול להיות שאתה צורך יותר סוכר ממה שאתה חושב.
צריכת סוכר לא עושה לנו טובהיא מעלה לנו את האנרגיה ומאוחר יותר יש נפילה. סוכר גורם לנו לאגור שומן יתר על כן, גידולים סרטניים אוהבים סוכר, בדיוק כמונו, וזה לא טוב בכלל. סוכר גם ממכר :כמה שאוכלים יותר - רוצים לאכול עוד יותר..
אז מה אתם יכולים לעשות כדי להפחית את צריכת הסוכר?
שלב ראשוןלהתרגל לספק את הצורך הזה עם פירות או ממתיק טבעי אחר, כגון דבש, סוכר קנים, מולסה, או סירופ מייפל אמיתי.
שלב שנילנסות להפחית את צריכת המתוקים – כולל הטבעיים.

20.8.11

לביבות גזר: עכשיו עשוי ממצרכים אמיתיים

כשלמדתי כיצד לבשל, ​​אחד המתכונים הראשונים שאימצתי היה לביבות גזר. זה המתכון הראשון שרשמתי בספר הבישול האישי שלי.
אתמול נתקלתי במתכון מאד דומה בבלוג הנקרא Elana’s Pantryהתמונה שהיא פירסמה נראתה כל כך מאוררת תאבון שהחלטתי להכין את הלביבות.
המתכון שלה הוא פחות או יותר זהה לשלי, רק שאילנה משתמשת בבצל ירוק ואני משתמשת בשום. הפעם השתמשתי בשניהם.  בזמן ההכנה, הבנתי כי כל מרכיב ומרכיב הוא קצת יותר איכותי מהמרכיבים שנהגתי בהם להשתמש.
גזר -> גזר אורגני
בצל ירוק -> בצל ירוק אורגני 
ביצים -> ביצי חופש אמיתיים ( הפעם רק ביצים אורגניות מהסופר) 
מלח רגיל -> מלח ים
קמח לבן -> קמח קוקוס
פלפל שחור -> פלפל שחור טחון טרי 
שום קפוא -> שום טרי
שמן סויה -> שמן קוקוס

לביבות גזר
כל ההבדל לחוד נראה אולי חסר חשיבות. שום דבר לא יקרה אם הייתי משתמשת במלח רגיל במקום מלח ים בלביבות הגזר. אבל כל השינויים יחד, לאורך חודשים ושנים, מצטברים להבדל משמעותי באמת.


6.8.11

היית אוכל צ'יטוס אפור

לפי מאמר שפורסם לאחרונה בניו יורק טיימס, אנשים דווחו שהם לא נהנו לאכול צ'יטוס כאשר יצרו אותם ללא צבע מאכל צהוב E110.
אצבעותיהם לא נצבעו בכתום. המוחות של הנבדקים לא הבחינו טעם חזק של גבינה, למרות שטעם הצ'יטוס היה בדיוק כפי שהיה עם צבעי המאכל. "אנשים סיפרו שטעם הצ'יטוס תפל ואמרו שלא היה כיף לאכול אותם", אמר בריאן וונסינק, פרופסור באוניברסיטת קורנל ומנהל של מעבדת מזון ומותג של האוניברסיטה.

תנו לי להבין: הם מוסיפים צבע מאכל החשוד כמסרטן, כגורם היפראקטיביות ואלרגיות, צבע שנאסר בנורבגיה ופינלנד, ואת זה מוסיפים לאוכל, כדי לשכנע אותי לאכול משהו שבמצבו הטבעי נראה כמו "זחלים מצומקים של חרק גדול".

 צ'יטוס

מה שהדהים אותי באמת במאמר היה הציטוט הבא של קנת'ה שלקה, כימאית מזון דוברת המכון של טכנולוגי מזון.

"האם אנחנו באמת רוצים לאסור על הכל [כל צבעי המאכל] כאשר רק אחוז קטן מאיתנו רגישים?"

ובכן, קנת'ה שלקה, ישנם ילדים ומבוגרים בעולם אשר סובלים מאוד מן היפראקטיביות, ADD או ADHD שבמקרה שלהם ההפרעה נגרמת אך ורק על ידי רגישות לחומרים כמו צבע מאכל צהוב. איך יודעים? חוקרת בשם לידי פלסר, מהמרכז לחקר ADHD בהולנד, הגבילה את הדיאטה של ​​ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ומצא כי עבור חלק מהם "אחרי הדיאטה, הם פשוט היו ילדים רגילים עם התנהגות נורמלית" [1]"

המחקר שלה התפרסם בכתב עת היוקרתי לנסט.

יצרני המזון לא רוצים להיות מחויבים למצוא חלופות לצבעי מאכל זולים, אבל כאשר אין להם ברירה (כמו למשל כאשר הם משווקים למדינות שבהן חומר מסוים נאסר), הם מוצאים אלטרנטיבןת .

אז התשובה שלי לשאלה שלך,קנת'ה שלקה, היא כן. אני באמת רוצה איסור על לצבעי מאכל כי הם בעלי השפעה הרסנית על חייהם של ילדים.



30.7.11

האבולוציה של הטעם

במקרה אני זוכרת את הפעם האחרונה שאכלתי חטיף שוקולד כמו פסק זמן וטעמי. זה היה בדיוק לפני פסח 2010. כבר התחלתי לאכול אוכל אמיתי, אבל התחשק לי משהו מתוק, אז הלכתי לסופר לנסות את מזלי. חטיפי שוקולד היו במבצע: שלושה חטיפים ב-10 ש"ח. חבל לוותר על מציאה, אז קניתי שלושה ואכלתי את כולם באותו היום. הם פשוט קרצו לי מהמדף. הייתי חייבת. רעיון רע. היה לי ברור שאני לא מתכוונת לעשות את זה שוב.

יומיים לאחר מכן עשיתי את זה שוב. הרגשתי נורא. כל כך לא נהניתי מחטיפי השוקולד, שמאז לא אכלתי ולא רציתי לאכול אותם יותר - אכלתי רק שוקולד איכותי.

אמנם לא אכלתי פסק זמן ודומיו מאז, אבל כן אכלתי שני ריבועים של שוקולד פרה עלית 60%.

להפתעתי, שוקולד פרה כבר ממש לא טעים לי. גם לא הרגשתי טוב אחרי שאכלתי אותו.

אחרי שאוכלים אוכל אמיתי מספיק זמן, אתה נעשה מודע לטעמים כימיים/ מלאכותיים של "אוכל רגיל". הטעם המלאכותי היה שם עוד קודם, אבל אנחנו כל כך רגילים לאכול פסודו-מזון, שאנחנו לא שמים לב שיש להם טעם קצת מוזר.

כיום, חפיסות שוקולד לא מפתות אותי. הן איבדו לחלוטין את כוח המשיכה שלהן. הן כבר לא קוראות לי ממדפי הסופרמרקט, בבקשה לאכול איתן. מצטערת, חטיפי שוקולד - הקסם שהולכתם עליי אבד....

16.7.11

מלפפונים חמוצים


מבין כל החמוצים שהכנתי, מלפפונים חמוצים הם הקלים ביותר - אין מה לגרוס, אין מה לכתוש, ובקיצור - אין מקום לטעויות. אפשר להוסיף למלפפונים דברים שונים אך אני מעדיפה לעשות זאת פשוט: חמישה מרכיבים, חמש דקות, וזהו.
כמו תמיד, יש להשתמש, עד כמה שניתן, במרכיבים אורגניים.

באיזה כלי להשתמש?כשרציתי לכבוש חמוצים בפעם הראשונה, קניתי צנצנת מיוחדת. מאוחר יותר גיליתי, שניתן להכין חמוצים בכל צנצנת; רק צריך להשיג את הגודל הרצוי - וקדימה לדרך!

זמן ההכנה: 5 דקות
מוכן לאכילה: לאחר כ 5 – 10 ימים

מרכיבים
מלפפונים קטנים וטריים
שמיר טרי
מלח ים גס
מים (עדיף מינרלים)

אופן ההכנה

1. לשטוף את המלפפונים ולהסיר את הגבעולים והפרחים, אם ישנם. אפשר גם לחתוך אותם, אם רוצים.

2. לקלף את שיני השום. אני משתמשת ב-10 שיניים בערך לצנצנת של ליטר, אבל אפשר להוסיף ולהפחית לפי הטעם.

3. להכניס את המלפפונים לצנצנת, וביניהם לשים את השום והשמיר הטרי.

4. להמיס את המלח הגס במים חמימים. היחס הוא קצת מפחות מכף מלח לכל כוס מים. אני מכינה ומוסיפה כוס-כוס, עד אשר המים כמעט ממלאים את הצנצנת. יש לוודא שכל תכולת הצנצנת מכוסה. אם רוצים, אפשר להשתמש בפחות מלח, או אפילו לוותר עליו לחלוטין, אך זה מגדיל את הסיכוי שיצורים לא רצויים יתרבו בצנצנת הסגורה ויהרסו את החמוצים הנפלאים שלכם. ניתן להוסיף יותר מלח, אבל כאשר יש יותר מדי שום דבר לא מחמיץ.

5. לסגור ולהניח את הצנצנת עד שהמלפפונים מוכנים. איך יודעים שהם מוכנים? ראשית, לפי המראה - הם נראים כמו מלפפונים חמוצים. שנית, לפי הטעם. פתחו וטעמו. כשיש להם טעם של "מוכן", הם אכן מוכנים. כמה זמן זה לוקח? זה תלוי במספר גורמים, כולל טמפרטורה וכמות המלח.

6. לאחסן את המלפפונים המוכנים במקרר.



בעיות?
ריח לא טוב:
כמו בחמוצים אחרים, הכלל הוא: אם יש ריח רע, סימן שמשהו התקלקל. במקרה כזה, זרקו אותם. זה עוד לא קרה לי, לכן אינני מכירה זאת מקרוב, אבל הבנתי שכאשר מזון מוחמץ הוא מקולקל, זה די ברור וניכר לאף ולעין.

לא החמיץ: איך יודעים שהמלפפונים בדרך הנכונה? אחרי יום-יומיים, כשמטים את הצנצנת, בועות עולות למעלה. אם אין סימני חיים לאחר כמה ימים, טעמו את המים. אם הם מאד מלוחים, שפכו קצת מהם והוסיפו קצת מים ללא מלח. אם, במקרה, אתם מכינים גבינה או יוגורט תוצרת בית ויש בביתכם מי גבינה, ניתן להוסיף מהם כף או שתיים בכדי לזרז את התהליך. אופציה אחרת היא לחכות – יכול להיות שזה פשוט קורה מאד לאט.

יצא קווץ: בפעם הבאה, תבדקו שהשתמשתם במלפפונים טריים ומוצקים. אפשר להשרות אותם למספר דקות במי מלח לפני שמכניסים לצנצנת. עוד טריק הוא להוסיף עלי גפן טרי לצנצנת.

בתיאבון!